昨天20时26分
我们迎来立夏
但随之而来的，还有猛烈的户外紫外线。防晒，是不是提上了你的日程呢?不做好眼部防晒，紫外线虽然晒不黑你的眼睛，可是会对你的眼睛——黄斑，造成“毁灭性”打击!
夏季眼睛如何防晒?如何保护黄斑免受紫外线伤害?今天就让我们来聊聊黄斑的特殊性和从“躲”、“挡”、“吃”方面来保护黄斑。
黄斑的特殊性
首先需要明白，黄斑并不是“斑”(传统意义上的雀斑等等)，而是——视网膜上一个重要的生理区域。
黄斑位于视网膜的中心，是视网膜中央视觉细胞丰富、决定视觉功能的重要组成部分。它能识别光学信号，如颜色、形状、大小和距离，并负责精细视觉的呈现。
可以理解为，人眼的视网膜相当于相机的底片，而黄斑区是视网膜中的重要的一个区域。
它被称为黄斑，因为它富含叶黄素，与周围的组织看起来更黄。若黄斑发生异常，哪怕异常的范围很小，都会对视力造成不可逆的影响。
而研究表明，长期慢性光伤害、脉络膜血管硬化、视网膜色素上皮细胞老化正是导致黄斑区异常的主要原因。
夏季如何预防光伤害，保护我们的黄斑区?可以从以下三方面着手：
“躲”
夏季阳光强烈的日子，尤其是午后，就尽量不要外出了，降低户外活动。
就算不得不外出，也尽量走在树荫下，不要裸眼直视太阳光。
“挡”
别怕麻烦，一旦晴天出门，防晒墨镜、遮阳伞、帽子等该戴还是戴起来，能有效阻挡和降低有害光线进入眼睛伤害视觉细胞，防止黄斑区细胞过快老化、凋亡。
一副合格的太阳镜，建议这样选：
颜色以灰色或棕色为主;
大小应能遮挡视野;
眼镜镜片的UV指数应在96%~98%之间。
“吃”
多补充新鲜蔬菜水果，如蓝莓、猕猴桃、草莓、橙子、菠菜、玉米、香菜等。因为其富含抗氧化物质和维生素C等，能够及时补充眼睛的营养，帮助眼睛修复老化、受损细胞。
尤其是叶黄素的补充，有抗氧化伤害作用，能够清除视网膜中有害的游离氧和自由基，降低视网膜氧化伤害，保护视网膜视锥细胞和视杆细胞，对眼底健康有着举足轻重的作用。
“春争日，夏争时”
小伙伴们应当注意规律生活
适当锻炼、劳逸结合
让身心及时得到调整
