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张小平

山西平遥康明眼科医院眼科主任医师,从事眼科工作20余[详细]

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打工人警告:别再趴着睡午觉了!

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吃过午饭后再来一个小午睡,相信对于每个打工人来说都是十分美妙的。

当躺睡党、趴睡党和仰睡党都各得其乐时,我们负责任地说,总是趴在工位睡觉,眼睛是会受到影响的。

一、对眼睛造成的危害

01、视物模糊

很多时候,趴着在桌子上眯了一会儿,醒来非但没有神清气爽,反而眼前一片模糊。虽然大部分人过一会儿就能恢复正常,但这个暂时性的视物模糊也需要重视起来。这是因为趴在桌子上睡觉压迫到眼睛,导致眼睛短时间内血液循环不畅所致。频繁如此,会导致眼球肿胀、眼轴增长等,有可能影响视力或者眼部健康。

02、角膜缺氧

对于戴隐形眼镜的人来说,躺着睡觉无疑会增加隐形眼镜和角膜之间的摩擦,可能造成角膜磨损;同时,在闭眼睡眠期间,隐形眼镜无法正常活动、阻碍血管为角膜供氧,更容易引发角膜感染、溃疡以及干眼。所以,尽量避免趴着睡觉,更不要佩戴隐形眼镜或者美瞳午睡。

03、青光眼

趴着醒来一段时间后,我们可能会觉得眼睛有点肿,这是眼压升高的表现,因为过度的压力会导致眼压过高。虽然这只是暂时性的,但长期下来可能增加青光眼的风险。

二、对其他部位造成的危害

1.压迫心脏及腹部脏器,不利血液循环,导致供血不足,因此容易产生脑部供氧不足,手脚供血不足,呼吸不顺畅,醒来后感觉有头晕的感觉,而且手脚也会有麻木感。

2.影响脊柱发育,趴着睡会导致脊椎无法保持正常的体位,会影响颈椎和腰椎腰曲,久而久之,会导致脊柱侧弯。

3.趴着睡还会导致消化不良,因为压迫肠道和胃部,造成胃和肠在消化的过程中蠕动减弱,从而影响消化,造成人体对营养的吸收不够充分,使抵抗力下降。

所以,想要使身体得到放松,还需要注意休息的方式,尽量避免趴着睡。合适的睡眠方法是正侧卧,如若办公室或教室条件不允许,可利用U型枕靠在椅子上小憩。